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Der Balance Swing-Kurs auf dem Trampolin ist ein dynamisches Fitnessprogramm, das Gleichgewicht, Koordination und Muskelkraft verbessert. Durch eine Kombination aus schwingenden Bewegungen auf dem Trampolin und gezielten Übungen werden die stabilisierenden Muskeln gestärkt und die Gesamtkörperbalance gefördert. Dieser energiegeladene Kurs bietet ein effektives Ganzkörpertraining, das Spaß macht und die Fitness steigert. Geeignet für alle Fitnesslevels, bietet der Kurs individuelle Anpassungen, um die Bedürfnisse der Teilnehmer zu berücksichtigen und sie zu maximalen Erfolgen zu führen.

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Bewegungen, die nur einzelne Muskeln isoliert beanspruchen, sind als unfunktionell zu bezeichnen. Funktionelle Bewegungsformen integrieren immer mehrere Muskeln und Muskelgruppen gleichzeitig. Im Grunde genommen werden Bewegungen anstelle einzelner Muskeln trainiert. Somit steht das „Functional Training“ als kraftorientiertes Training mit komplexen Bewegungsformen im Gegensatz zum traditionellen Krafttraining, bei dem Muskeln gezielt isoliert trainiert werden.

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Effektive Kalorienverbrennung, effizientes Training, für jedermann geeignet! Das verspricht die Homepage der Marke Jumping Fitness für ihr angesagtes Kurskonzept, dem Gruppentraining auf stabilen Minitrampolins. Bei den Choreographien auf den standfesten Hüpfgeräten sind über 400 Muskeln im Einsatz, viel mehr als bei vergleichbaren Ausdauersportarten. Damit sind die Bewegungen hier extrem wirksam im Ausdauer- und Fettverbrennungsbereich. Ob Bauch, Beine oder Po – Jumping Fitness stärkt alle Körperpartien und schafft damit eine enorme Grundfitness. Außerdem sollen beim Training Glückshormone ausgeschüttet werden, was kein Wunder wäre, denn Jumping Fitness bietet ähnlich dem Spinning ein intensives Gruppengefühl und ein mitreißendes Workout zu energetischer Musik. Gewicht, Alter oder Leistungsniveau sind für Einsteiger nebensächlich.

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Effektive Kalorienverbrennung, effizientes Training, für jedermann geeignet! Das verspricht die Homepage der Marke Jumping Fitness für ihr angesagtes Kurskonzept, dem Gruppentraining auf stabilen Minitrampolins. Bei den Choreographien auf den standfesten Hüpfgeräten sind über 400 Muskeln im Einsatz, viel mehr als bei vergleichbaren Ausdauersportarten. Damit sind die Bewegungen hier extrem wirksam im Ausdauer- und Fettverbrennungsbereich. Ob Bauch, Beine oder Po – Jumping Fitness stärkt alle Körperpartien und schafft damit eine enorme Grundfitness. Außerdem sollen beim Training Glückshormone ausgeschüttet werden, was kein Wunder wäre, denn Jumping Fitness bietet ähnlich dem Spinning ein intensives Gruppengefühl und ein mitreißendes Workout zu energetischer Musik. Gewicht, Alter oder Leistungsniveau sind für Einsteiger nebensächlich.

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Indoor Cycling ist ein hochintensives, auf dem Fahrrad basierendes Fitnessprogramm, das Ausdauer, Kraft und Geschwindigkeit verbessert. Teilnehmer radeln auf stationären Fahrrädern, die speziell für das Indoor-Cycling entwickelt wurden, und folgen dabei einem Trainer, der die Geschwindigkeit, den Widerstand und die Position während der Fahrt anpasst. Durch energiegeladene Musik und motivierende Anleitungen wird eine intensive Trainingserfahrung geschaffen. Indoor Cycling eignet sich für alle Fitnesslevels, da jeder sein eigenes Tempo und Widerstandsniveau wählen kann. Es ist ein effektiver Weg, um Kalorien zu verbrennen, die Ausdauer zu steigern und die Muskeln zu stärken, insbesondere die Beine und den Kernbereich.

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Indoor Cycling ist ein hochintensives, auf dem Fahrrad basierendes Fitnessprogramm, das Ausdauer, Kraft und Geschwindigkeit verbessert. Teilnehmer radeln auf stationären Fahrrädern, die speziell für das Indoor-Cycling entwickelt wurden, und folgen dabei einem Trainer, der die Geschwindigkeit, den Widerstand und die Position während der Fahrt anpasst. Durch energiegeladene Musik und motivierende Anleitungen wird eine intensive Trainingserfahrung geschaffen. Indoor Cycling eignet sich für alle Fitnesslevels, da jeder sein eigenes Tempo und Widerstandsniveau wählen kann. Es ist ein effektiver Weg, um Kalorien zu verbrennen, die Ausdauer zu steigern und die Muskeln zu stärken, insbesondere die Beine und den Kernbereich.

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Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining (HIIT), bei dem sich kurze Phasen der extremen körperlichen Ausdauer-Belastung mit noch kürzeren Erholungs-Zeiten abwechseln. Klassische HIIT-Workouts dauern 4 bis 30 Minuten, fordern den Körper maximal und sollen, laut Studien, die Fettverbrennung verbessern. Ein Tabata besteht aus 8 Intervallen und dauert nicht länger als 4 Minuten. Geübt werden dabei klassische Kraftübungen, meist mit Eigenkörpergewicht und abgeleitete Trainingsformen aus dem Crossfit-Training. Aus vielen Gründen, wie zum Beispiel die Stärkung des Immunsystems, wird der Kurs beim ASV den gesamten Winter über als Outdoor-Veranstaltung durchgeführt. Treffpunkt um 18:55 Uhr vor der Tennishalle

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Das Peak-Body-Workout ist ein hochintensives Training, das dich an deine Grenzen bringt und deine Fitness auf das nächste Level hebt. Mit einer Kombination aus Kraft-, Ausdauer- und Intervallübungen formst du deinen Körper und verbesserst deine Leistungsfähigkeit. Dieser Kurs ist ideal für Fortgeschrittene, die ihre Fitnessziele schneller erreichen und sich neuen Herausforderungen stellen wollen. Bereite dich auf ein energiegeladenes Workout vor, das Ergebnisse liefert!

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Auspowern & Entspannen in einem Kurs – erst aktiv, dann runterkommen und regenerieren. In diesem Kurs werden ein gezieltes Core-Training mit effektiven Mobility-Übungen kombiniert um den Körper ganzheitlich zu stärken. Starker Core & stabile Mitte – gezielte Übungen für deine Rumpf- und Tiefenmuskulatur Der Fokus liegt auf der Aktivierung und Kräftigung der Tiefenmuskulatur, insbesondere im Rumpfbereich, die für eine stabile Körperhaltung und gesunde Bewegungsabläufe entscheidend ist. Mehr Beweglichkeit im ganzen Körper – fließende Mobility-Flows & effektive Dehnungen. Anschließend, werden durch dynamische Beweglichkeitsübungen nicht nur die Flexibilität verbessert, sondern auch muskuläre Verspannungen gelöst und Verletzungen vorgebeugt. Der Kurs ist für jedermann geeignet.

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Zumba wurde Mitte der 90er Jahre vom Kolumbianer Alberto “Beto” Perez entwickelt wurde. Der Fitness-Trainer und Choreograf, der für internationale Größen der Popmusik tätig war und ist, wurde durch die Musik seiner Heimat – Cumbia, Salsa, Samba und Merengue – angeregt und kombinierte die feurigen lateinamerikanischen Rhythmen, die ihm am besten gefielen, mit den Tanzschritten, die seine internationalen Kunden liebten. So entstand Zumba, der spanische umgangssprachliche Ausdruck für „sich schnell bewegen und Spaß haben“. Zumba ist seitdem zu einem Sporttrend geworden, der Tanz und Fitness vereint und der alle Altersklassen mit seiner motivierenden Musik und den leicht nach zu tanzenden Schritten mitreißt. Zumba ist Aerobic gepaart mit heißer Latino-Musik. Die verschiedenen lateinamerikanischen Tanzstile inclusive Reggaeton und Hiphop lassen die Hüften schwingen. Man hat dabei soviel Spaß, dass man gar nicht realisiert, ein solides Workout zu machen und konditionell aufzubauen.

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Der Functional Kraftzirkel ist ein intensives Training, das den ganzen Körper stärkt und funktionale Bewegungen verbessert. In verschiedenen Stationen trainierst du Kraft, Ausdauer, Stabilität und Mobilität – ideal für den Alltag und sportliche Aktivitäten. Der Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet und bietet eine abwechslungsreiche Mischung aus Übungen mit eigenem Körpergewicht und den Geräten unseres Fitness-Ecks. Perfekt für alle, die ihre Fitness effektiv und ganzheitlich steigern möchten!

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Eine Mischung aus Tabata und Pilates, die deinen ganzen Körper beanspruchen wird. Beim Tabata folgen auf 20 Sekunden hoher Belastung 10 Sekunden Pause. Die kurzen Einheiten trainieren dein Herz-Kreislauf-System und stärken gleichzeitig deine Muskulatur. In Kombination mit Pilates, dessen Betonung auf der haltungsgerechten Ausrichtung des Körpers liegt, arbeiten wir an einen gesunden Körper.

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Viele Fitnesstrends kommen und gehen. „Bodyweight Challenge“ aber ist ein bleibender Klassiker... das intensive Training mit dem eigenen Körpergewicht! Schon Gladiatoren oder Spartaner trainierten hauptsächlich ohne Gerätschaften, ebenso tun es Bundeswehr oder US Marines, weil das Training mit dem eigenen Körpergewicht oft funktioneller ist und koordinativ höhere Ansprüche stellt, als Training an Fitnessgeräten. Bodyweight-Training ist ein Überbegriff für alle Bewegungen, für die man keine Zusatzgeräte benötigt und die zum Ziel haben, die Leistungsfähigkeit des Körpers zu erhalten oder zu steigern. Das Gute daran ist, dass man die Übungen ohne viel Aufwand und überall durchführen kann. Im Kurs werden ausdauer- und kraftbetontes und beweglichkeitsorientiertes Bodyweight-Training geboten.

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Beim Kurs Fitness-Boxen wird zu Beginn das Herzkreislaufsystem durch ein Warm-up (ähnlich Thai-Bo) auf Touren gebracht, um im weiteren Verlauf mit Trainingselementen aus dem Boxen wie klassischen Boxtechniken, Seilspringen, Pratzen- und Sandsacktraining Kondition und Kraft zu verbessern.

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Der Smovey-Workout-Kurs bietet ein effektives und spaßiges Ganzkörpertraining mit den innovativen Smovey-Ringen. Durch schwingende Bewegungen werden Kraft, Ausdauer, Koordination und Balance gefördert. Ideal für alle Fitnesslevel – von Einsteigern bis Fortgeschrittenen. Entdecke die Freude an der Bewegung und verbessere dein Wohlbefinden mit diesem dynamischen Workout!

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Der Smovey-Workout-Kurs bietet ein effektives und spaßiges Ganzkörpertraining mit den innovativen Smovey-Ringen. Durch schwingende Bewegungen werden Kraft, Ausdauer, Koordination und Balance gefördert. Ideal für alle Fitnesslevel – von Einsteigern bis Fortgeschrittenen. Entdecke die Freude an der Bewegung und verbessere dein Wohlbefinden mit diesem dynamischen Workout!

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Eine sportliche, gesunde Fitness-Stunde mit den Schwerpunkten Rückentraining (Dehnung, Kräftigung - spezielle Rumpfkräftigung - , Körperwahrnehmung), & einem gesunden Bodyworkout rund um die Problemzonen, die uns am Herzen liegen plus Entspannungs- & Lockerungsübungen.

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Bis 5. April 2020 Für alle, die Bewegung an der frischen Luft mögen, bietet die Gesundheitssport-Abteilung den Kurs „Nordic Walking“. Hier können sich all diejenigen sportlich betätigen, die lieber beim Training im Freien die Natur erleben wollen, als in einer Sporthalle oder im Fitness-Studio zu schwitzen. Dabei gibt es außer der Praxis auch interessante Theorie zum Ausdauersport. Unter fachkundiger Leitung wird der Fettstoffwechsel angeregt und sowohl die Kondition verbessert als auch überschüssige Pfunde abgebaut. Der "Outdoor-Fatburner" ist für Frauen und für Männer geeignet und will über das Gruppenerlebnis und den gemeinsamen Spaß an der Bewegung die richtige Motivation für ein effektives Ausdauertraining schaffen.

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