Beschreibung

Pilates ist eine einzigartige Trainingsform für jede Altersklasse, deren Betonung auf der haltungsgerechten Ausrichtung des Körpers und der korrekten Atmung liegt. Die zwei wichtigsten Kraftzentren des menschlichen Körpers profitieren davon: die untere, tiefe Bauchmuskulatur die gesamte Rücken- und Schultergürtelmuskulatur Pilatestraining hilft, den optimalen biomechanischen Zustand sowie eine korrekte neuromuskuläre Impulsgebung in allen Bewegungen zu erreichen. Die ASV Pilateskurse gibt es für Neueinsteiger, Anfänger und mit niedrigerer Intensität (Pilates Classic) und für Fortgeschrittene mit hoher Intensität (Pilates Advanced).

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Ansprechpartner

Claudia W.

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Pilates ist eine einzigartige Trainingsform für jede Altersklasse, deren Betonung auf der haltungsgerechten Ausrichtung des Körpers und der korrekten Atmung liegt. Die zwei wichtigsten Kraftzentren des menschlichen Körpers profitieren davon: die untere, tiefe Bauchmuskulatur die gesamte Rücken- und Schultergürtelmuskulatur Pilatestraining hilft, den optimalen biomechanischen Zustand sowie eine korrekte neuromuskuläre Impulsgebung in allen Bewegungen zu erreichen. Die ASV Pilateskurse gibt es für Neueinsteiger, Anfänger und mit niedrigerer Intensität (Pilates Classic) und für Fortgeschrittene mit hoher Intensität (Pilates Advanced). Pilates für Mamas ist ein idealer Kurs für junge Mütter! Nach der Schwangerschaft oder einfach, um wieder topfit zu werden: Dies ist die ideale Problemzonengymnastik für Bauch, Beine, Rücken und Po! Besonders die Beckenbodenmuskulatur wird wieder auf Vordermann gebracht! Die Kinder können Sie einfach mitbringen.

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Claudia W.

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Bewegungen, die nur einzelne Muskeln isoliert beanspruchen, sind als unfunktionell zu bezeichnen. Funktionelle Bewegungsformen integrieren immer mehrere Muskeln und Muskelgruppen gleichzeitig. Im Grunde genommen werden Bewegungen anstelle einzelner Muskeln trainiert. Somit steht das „Functional Training“ als kraftorientiertes Training mit komplexen Bewegungsformen im Gegensatz zum traditionellen Krafttraining, bei dem Muskeln gezielt isoliert trainiert werden.

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Moritz Teichmann
Ansprechpartner Teqball

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Yoga - Die klassische Form des Yoga hat den Einklang von Körper und Geist zum Ziel. In unserer Gruppe für für Anfänger und Wiedereinsteiger lernen wir die Grundübungen der traditionellen indischen Bewegungslehre. Dabei wird im ASV-Yogakurs speziell auf rückenrelevante Übungs- und Entspannungsformen eingegangen.

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Gabi P.

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Für alle, die Bewegung an der frischen Luft mögen, bietet die Gesundheitssport-Abteilung den Kurs „Nordic Walking“. Hier können sich all diejenigen sportlich betätigen, die lieber beim Training im Freien die Natur erleben wollen, als in einer Sporthalle oder im Fitness-Studio zu schwitzen. Dienstags von 18.00 -19.30 Uhr bietet der ASV das gesunde Nordic Walking-Ausdauerprogramm an. Dabei gibt es außer der Praxis auch interessante Theorie zum Ausdauersport. Unter fachkundiger Leitung wird der Fettstoffwechsel angeregt und sowohl die Kondition verbessert als auch überschüssige Pfunde abgebaut. Der "Outdoor-Fatburner" ist für Frauen und für Männer geeignet und will über das Gruppenerlebnis und den gemeinsamen Spaß an der Bewegung die richtige Motivation für ein effektives Ausdauertraining schaffen.

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Ingrid Z.

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FBI - Full Body Intervall ist für diejenigen aufgebaut, die sich voll auspowern wollen und die eine Allround-Groupfitness mit intensivem Cardio-Intervalltraining und Ganzkörperworkout suchen.

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Michaela S.

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Pilates ist eine einzigartige Trainingsform für jede Altersklasse, deren Betonung auf der haltungsgerechten Ausrichtung des Körpers und der korrekten Atmung liegt. Die zwei wichtigsten Kraftzentren des menschlichen Körpers profitieren davon: die untere, tiefe Bauchmuskulatur die gesamte Rücken- und Schultergürtelmuskulatur Pilatestraining hilft, den optimalen biomechanischen Zustand sowie eine korrekte neuromuskuläre Impulsgebung in allen Bewegungen zu erreichen. Die ASV Pilateskurse gibt es für Neueinsteiger, Anfänger und mit niedrigerer Intensität (Pilates Classic) und für Fortgeschrittene mit hoher Intensität (Pilates Advanced). Im Programm "Pilates & Balance" wird eine normale Pilatesstunde im letzten Teil durch ruhige und angenehme Entspannungsformen und durch eine wohltuende Aktivierung aller Sinne ergänzt.

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Michaela S.

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Der Functional Kraftzirkel ist ein intensives Training, das den ganzen Körper stärkt und funktionale Bewegungen verbessert. In verschiedenen Stationen trainierst du Kraft, Ausdauer, Stabilität und Mobilität – ideal für den Alltag und sportliche Aktivitäten. Der Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet und bietet eine abwechslungsreiche Mischung aus Übungen mit eigenem Körpergewicht und den Geräten unseres Fitness-Ecks. Perfekt für alle, die ihre Fitness effektiv und ganzheitlich steigern möchten!

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Anna Nefzger
Leitung Fitnesseck

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Wirbelsäulengymnastik wirkt Wunder! Mit richtig guten Rückenübungen bekämpft man Rückenbeschwerden und Verspannungen. Man staunt, wie viele kleine Muskeln, aufs Engste mit den Rippen verbunden, tief im Verborgenen die Wirbel im Lot halten und bei allen Stützfunktionen auch noch eine sensationelle Mobilität fürs Drehen, Biegen und Beugen garantieren. Unser Training wird Rückengerecht gestaltet. mit dem großen Ziel: „Den Rücken stärken, damit er leistungsfähiger wird und die Herausforderungen des Alltags problemlos besteht.“

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Petra S.

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Yoga - Die klassische Form des Yoga hat den Einklang von Körper und Geist zum Ziel. In unserer Gruppe für Fortgeschrittene verfestigen Sie die Yoga-Grundformen und erlernen weiterführende Übungen der traditionellen indischen Bewegungslehre. Dabei wird im ASV-Yogakurs speziell auf rückenrelevante Übungs- und Entspannungsformen eingegangen.

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Gabi P.

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Pilates ist eine einzigartige Trainingsform für jede Altersklasse, deren Betonung auf der haltungsgerechten Ausrichtung des Körpers und der korrekten Atmung liegt. Die zwei wichtigsten Kraftzentren des menschlichen Körpers profitieren davon: die untere, tiefe Bauchmuskulatur die gesamte Rücken- und Schultergürtelmuskulatur Pilatestraining hilft, den optimalen biomechanischen Zustand sowie eine korrekte neuromuskuläre Impulsgebung in allen Bewegungen zu erreichen. Die ASV Pilateskurse gibt es für Neueinsteiger, Anfänger und mit niedrigerer Intensität (Pilates Classic) und für Fortgeschrittene mit hoher Intensität (Pilates Advanced).

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Edith W.

Beschreibung

Eine sportliche, gesunde Fitness-Stunde mit den Schwerpunkten Rückentraining (Dehnung, Kräftigung - spezielle Rumpfkräftigung - , Körperwahrnehmung), & einem gesunden Bodyworkout rund um die Problemzonen, die uns am Herzen liegen plus Entspannungs- & Lockerungsübungen.

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Claudia W.

Beschreibung

Yoga - Die klassische Form des Yoga hat den Einklang von Körper und Geist zum Ziel. In unserer Gruppe für Fortgeschrittene verfestigen Sie die Yoga-Grundformen und erlernen weiterführende Übungen der traditionellen indischen Bewegungslehre. Dabei wird im ASV-Yogakurs speziell auf rückenrelevante Übungs- und Entspannungsformen eingegangen.

Termine

Ansprechpartner

Gabi P.

Beschreibung

Pilates ist eine einzigartige Trainingsform für jede Altersklasse, deren Betonung auf der haltungsgerechten Ausrichtung des Körpers und der korrekten Atmung liegt. Die zwei wichtigsten Kraftzentren des menschlichen Körpers profitieren davon: die untere, tiefe Bauchmuskulatur die gesamte Rücken- und Schultergürtelmuskulatur Pilatestraining hilft, den optimalen biomechanischen Zustand sowie eine korrekte neuromuskuläre Impulsgebung in allen Bewegungen zu erreichen. Die ASV Pilateskurse gibt es für Neueinsteiger, Anfänger und mit niedrigerer Intensität (Pilates Classic) und für Fortgeschrittene mit hoher Intensität (Pilates Advanced). Pilates für Mamas ist ein idealer Kurs für junge Mütter! Nach der Schwangerschaft oder einfach, um wieder topfit zu werden: Dies ist die ideale Problemzonengymnastik für Bauch, Beine, Rücken und Po! Besonders die Beckenbodenmuskulatur wird wieder auf Vordermann gebracht! Die Kinder können Sie einfach mitbringen.

Termine

Ansprechpartner

Claudia W.

Beschreibung

Als Ausgleich zu Büro, Haushalt und Stress bieten wir Ihnen eine funktionelle Dehn- und Kräftigungsgymnastik für den gesamten Körper, die den alltäglichen Fehlbelastungen entgegenwirkt. Durch Stretching und Entspannungsübungen werden die körperliche und geistige Fitness wieder hergestellt.

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Anna Nefzger
Leitung Fitnesseck

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Ausdauerorientierte Outdoorgruppe beim ASV: Für alle, die Bewegung an der frischen Luft mögen, bietet die Gesundheitssportabteilung des ASV Dachau die neue Gruppe „Walking & Gym“ an. In diesem Sportangebot sollen auch diejenigen Natursportler bedient werden, die keine (oder nicht immer) Stöcke zum Ausdauertraining benutzen wollen. ASV-Trainerin Roswitha Mysliwitz bietet ein moderates, gesundheitsorientiertes Ausdauerprogramm mit Gymnastikmodulen an, das sowohl für Frauen als auch für Männer geeignet ist. Über ein intensives Gruppenerlebnis und gemeinsamen Spaß an der Bewegung soll damit eine nachhaltige Motivation für Ausdauertraining geschaffen werden.

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Roswitha M.

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Eine sportliche, gesunde Fitness-Stunde mit den Schwerpunkten Rückentraining (Dehnung, Kräftigung und Körperwahrnehmung), & einem gesunden Fullbodyworkout rund um die Problemzonen, die uns am Herzen liegen plus Entspannungs- & Lockerungsübungen.

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Ansprechpartner

Anna Nefzger
Leitung Fitnesseck

Beschreibung

Eine sportliche, gesunde Fitness-Stunde mit den Schwerpunkten Rückentraining (Dehnung, Kräftigung - spezielle Rumpfkräftigung - , Körperwahrnehmung), & einem gesunden Bodyworkout rund um die Problemzonen, die uns am Herzen liegen plus Entspannungs- & Lockerungsübungen.

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Venda S.

Beschreibung

Pilates ist eine einzigartige Trainingsform für jede Altersklasse, deren Betonung auf der haltungsgerechten Ausrichtung des Körpers und der korrekten Atmung liegt. Die zwei wichtigsten Kraftzentren des menschlichen Körpers profitieren davon: die untere, tiefe Bauchmuskulatur die gesamte Rücken- und Schultergürtelmuskulatur Pilatestraining hilft, den optimalen biomechanischen Zustand sowie eine korrekte neuromuskuläre Impulsgebung in allen Bewegungen zu erreichen. Die ASV Pilateskurse gibt es für Neueinsteiger, Anfänger und mit niedrigerer Intensität (Pilates Classic) und für Fortgeschrittene mit hoher Intensität (Pilates Advanced).

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Ansprechpartner

Michaela S.

Beschreibung

Pilates ist eine einzigartige Trainingsform für jede Altersklasse, deren Betonung auf der haltungsgerechten Ausrichtung des Körpers und der korrekten Atmung liegt. Die zwei wichtigsten Kraftzentren des menschlichen Körpers profitieren davon: die untere, tiefe Bauchmuskulatur die gesamte Rücken- und Schultergürtelmuskulatur Pilatestraining hilft, den optimalen biomechanischen Zustand sowie eine korrekte neuromuskuläre Impulsgebung in allen Bewegungen zu erreichen. Die ASV Pilateskurse gibt es für Neueinsteiger, Anfänger und mit niedrigerer Intensität (Pilates Classic) und für Fortgeschrittene mit hoher Intensität (Pilates Advanced).

Termine

Ansprechpartner

Michaela S.

Beschreibung

Für alle, die Bewegung an der frischen Luft mögen, bietet die Gesundheitssport-Abteilung den Kurs „Nordic Walking“. Hier können sich all diejenigen sportlich betätigen, die lieber beim Training im Freien die Natur erleben wollen, als in einer Sporthalle oder im Fitness-Studio zu schwitzen. Freitags von 8.30 -10.00 Uhr bietet der ASV das gesunde Nordic Walking-Ausdauerprogramm an. Dabei gibt es außer der Praxis auch interessante Theorie zum Ausdauersport. Unter fachkundiger Leitung wird der Fettstoffwechsel angeregt und sowohl die Kondition verbessert als auch überschüssige Pfunde abgebaut. Der "Outdoor-Fatburner" ist für Frauen und für Männer geeignet und will über das Gruppenerlebnis und den gemeinsamen Spaß an der Bewegung die richtige Motivation für ein effektives Ausdauertraining schaffen.

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Ansprechpartner

Ingrid Z.

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"Golden Pilates – Senior fit" ist für Senior*innen ein ideales Ganzkörpertraining, in dem vor allem die Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur gezielt gestärkt wird. Es wird die Koordination und die Beweglichkeit verbessert, die Flexibilität erhöht und das Gleichgewicht trainiert. Die Übungen werden ruhig und konzentriert durch eine bewusste Atmung angesteuert und ausgeführt. Die Körperwahrnehmung wird geschult und der Kreislauf sanft angeregt.

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Michaela S.

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Für alle, die sich auspowern wollen, gibt´s hier eine Allround-Fitness-Gymnastik mit Cardio-Intervall-Training und einem energiegeladenem Ganzkörper-Workout. Zusätzlich wird der Kern - die Mitte - des Körpers durch gezielte Core-Exercises aktiviert und stabilisiert.

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Michaela S.

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Pilates ist eine einzigartige Trainingsform für jede Altersklasse, deren Betonung auf der haltungsgerechten Ausrichtung des Körpers und der korrekten Atmung liegt. Die zwei wichtigsten Kraftzentren des menschlichen Körpers profitieren davon: die untere, tiefe Bauchmuskulatur die gesamte Rücken- und Schultergürtelmuskulatur Pilatestraining hilft, den optimalen biomechanischen Zustand sowie eine korrekte neuromuskuläre Impulsgebung in allen Bewegungen zu erreichen. Die ASV Pilateskurse gibt es für Neueinsteiger, Anfänger und mit niedrigerer Intensität (Pilates Classic) und für Fortgeschrittene mit hoher Intensität (Pilates Advanced / Faszien-Pilates). Studien deuten darauf hin, dass wir ohne unser Bindegewebe ziemlich aufgeschmissen wären. Faszien sind quasi das Allroundgewebe: Als riesengroßes Netzwerk durchziehen sie den Körper von Kopf bis Fuß wie ein eng sitzender Bodysuit, stabilisieren ihn und halten ihn aufrecht, umhüllen Muskeln und Organe, verhindern „Reibereien“ unter den Muskeln und verbessern Körperwahrnehmung und Koordination. Vernachlässigt man die Faszien allerdings, können sie schmerzhaft verkleben, verhärten und uns richtig alt aussehen lassen. Faszien-Pilates beansprucht, dehnt und kräftigt den Bindegewebs-Bodysuit und erneuert dabei die kollagenen Fasern, strafft das Bindegewebe und schafft einen spannkräftigen, durchtrainierten Körper.

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Michaela S.