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Der Balance Swing-Kurs auf dem Trampolin ist ein dynamisches Fitnessprogramm, das Gleichgewicht, Koordination und Muskelkraft verbessert. Durch eine Kombination aus schwingenden Bewegungen auf dem Trampolin und gezielten Übungen werden die stabilisierenden Muskeln gestärkt und die Gesamtkörperbalance gefördert. Dieser energiegeladene Kurs bietet ein effektives Ganzkörpertraining, das Spaß macht und die Fitness steigert. Geeignet für alle Fitnesslevels, bietet der Kurs individuelle Anpassungen, um die Bedürfnisse der Teilnehmer zu berücksichtigen und sie zu maximalen Erfolgen zu führen.

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Der Aerobic/BBP-Kurs ist ein effektives Fitnessprogramm, das Aerobic-Übungen mit gezieltem Bauch-Beine-Po-Training kombiniert. Durch energiegeladene Choreografien auf motivierende Musik werden Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit verbessert. Zusätzlich werden gezielte Übungen für Bauch, Beine und Po integriert, um Muskeln zu straffen und zu stärken. Dieser Kurs bietet ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das Spaß macht und gleichzeitig die Fitness steigert. Geeignet für alle Fitnesslevels, kann der Schwierigkeitsgrad individuell angepasst werden, um die Bedürfnisse und Ziele der Teilnehmer zu erfüllen.

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Effektive Kalorienverbrennung, effizientes Training, für jedermann geeignet! Das verspricht die Homepage der Marke Jumping Fitness für ihr angesagtes Kurskonzept, dem Gruppentraining auf stabilen Minitrampolins. Bei den Choreographien auf den standfesten Hüpfgeräten sind über 400 Muskeln im Einsatz, viel mehr als bei vergleichbaren Ausdauersportarten. Damit sind die Bewegungen hier extrem wirksam im Ausdauer- und Fettverbrennungsbereich. Ob Bauch, Beine oder Po – Jumping Fitness stärkt alle Körperpartien und schafft damit eine enorme Grundfitness. Außerdem sollen beim Training Glückshormone ausgeschüttet werden, was kein Wunder wäre, denn Jumping Fitness bietet ähnlich dem Spinning ein intensives Gruppengefühl und ein mitreißendes Workout zu energetischer Musik. Gewicht, Alter oder Leistungsniveau sind für Einsteiger nebensächlich.

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Für Männer die (wieder) in Form kommen wollen, egal wie fit sie sind: Ausdauer- und Krafttraining mit oder ohne Musik oder Geräte, abwechslungsreiche Trainingsformen von Kopf bis Fuß... Hauptsache: Immer volle Pulle!!!

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Effektive Kalorienverbrennung, effizientes Training, für jedermann geeignet! Das verspricht die Homepage der Marke Jumping Fitness für ihr angesagtes Kurskonzept, dem Gruppentraining auf stabilen Minitrampolins. Bei den Choreographien auf den standfesten Hüpfgeräten sind über 400 Muskeln im Einsatz, viel mehr als bei vergleichbaren Ausdauersportarten. Damit sind die Bewegungen hier extrem wirksam im Ausdauer- und Fettverbrennungsbereich. Ob Bauch, Beine oder Po – Jumping Fitness stärkt alle Körperpartien und schafft damit eine enorme Grundfitness. Außerdem sollen beim Training Glückshormone ausgeschüttet werden, was kein Wunder wäre, denn Jumping Fitness bietet ähnlich dem Spinning ein intensives Gruppengefühl und ein mitreißendes Workout zu energetischer Musik. Gewicht, Alter oder Leistungsniveau sind für Einsteiger nebensächlich.

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Indoor Cycling ist ein hochintensives, auf dem Fahrrad basierendes Fitnessprogramm, das Ausdauer, Kraft und Geschwindigkeit verbessert. Teilnehmer radeln auf stationären Fahrrädern, die speziell für das Indoor-Cycling entwickelt wurden, und folgen dabei einem Trainer, der die Geschwindigkeit, den Widerstand und die Position während der Fahrt anpasst. Durch energiegeladene Musik und motivierende Anleitungen wird eine intensive Trainingserfahrung geschaffen. Indoor Cycling eignet sich für alle Fitnesslevels, da jeder sein eigenes Tempo und Widerstandsniveau wählen kann. Es ist ein effektiver Weg, um Kalorien zu verbrennen, die Ausdauer zu steigern und die Muskeln zu stärken, insbesondere die Beine und den Kernbereich.

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Rhythmische Musik spornt zur Bewegung an! Die Anregung des Herz-Kreislauf-Systems, effektive Muskelkräftigung und -dehnung verpackt in peppiger Choreographie. Die gemischte Gruppe bietet in unterschiedlichster Trainingsform ein Fitnessprogramm für den gesamten Körper.

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Indoor Cycling ist ein hochintensives, auf dem Fahrrad basierendes Fitnessprogramm, das Ausdauer, Kraft und Geschwindigkeit verbessert. Teilnehmer radeln auf stationären Fahrrädern, die speziell für das Indoor-Cycling entwickelt wurden, und folgen dabei einem Trainer, der die Geschwindigkeit, den Widerstand und die Position während der Fahrt anpasst. Durch energiegeladene Musik und motivierende Anleitungen wird eine intensive Trainingserfahrung geschaffen. Indoor Cycling eignet sich für alle Fitnesslevels, da jeder sein eigenes Tempo und Widerstandsniveau wählen kann. Es ist ein effektiver Weg, um Kalorien zu verbrennen, die Ausdauer zu steigern und die Muskeln zu stärken, insbesondere die Beine und den Kernbereich.

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Als Ausgleich zu einseitigem Alltagsverhalten gibt es hier ein reichhaltiges, abwechslungsreiches Gymnastikprogramm, zum Erhalt der Beweglichkeit, zur Stärkung der Muskulatur und zur Verbesserung der Ausdauer.

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Zur Stärkung der vitalen Funktionen wird die Ausdauer trainiert, die Muskeln gekräftigt und gedehnt. Das Sportspiel im zweiten Abschnitt der Stunde läuft schon den geselligen Teil des Trainings ein, der dann beim gemütlichen Zusammensitzen im ASV Finale vertieft wird!

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Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining (HIIT), bei dem sich kurze Phasen der extremen körperlichen Ausdauer-Belastung mit noch kürzeren Erholungs-Zeiten abwechseln. Klassische HIIT-Workouts dauern 4 bis 30 Minuten, fordern den Körper maximal und sollen, laut Studien, die Fettverbrennung verbessern. Ein Tabata besteht aus 8 Intervallen und dauert nicht länger als 4 Minuten. Geübt werden dabei klassische Kraftübungen, meist mit Eigenkörpergewicht und abgeleitete Trainingsformen aus dem Crossfit-Training. Aus vielen Gründen, wie zum Beispiel die Stärkung des Immunsystems, wird der Kurs beim ASV den gesamten Winter über als Outdoor-Veranstaltung durchgeführt. Treffpunkt um 18:55 Uhr vor der Tennishalle

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Zumba wurde Mitte der 90er Jahre vom Kolumbianer Alberto “Beto” Perez entwickelt wurde. Der Fitness-Trainer und Choreograf, der für internationale Größen der Popmusik tätig war und ist, wurde durch die Musik seiner Heimat – Cumbia, Salsa, Samba und Merengue – angeregt und kombinierte die feurigen lateinamerikanischen Rhythmen, die ihm am besten gefielen, mit den Tanzschritten, die seine internationalen Kunden liebten. So entstand Zumba, der spanische umgangssprachliche Ausdruck für „sich schnell bewegen und Spaß haben“. Zumba ist seitdem zu einem Sporttrend geworden, der Tanz und Fitness vereint und der alle Altersklassen mit seiner motivierenden Musik und den leicht nach zu tanzenden Schritten mitreißt. Zumba ist Aerobic gepaart mit heißer Latino-Musik. Die verschiedenen lateinamerikanischen Tanzstile inclusive Reggaeton und Hiphop lassen die Hüften schwingen. Man hat dabei soviel Spaß, dass man gar nicht realisiert, ein solides Workout zu machen und konditionell aufzubauen.

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Das Peak-Body-Workout ist ein hochintensives Training, das dich an deine Grenzen bringt und deine Fitness auf das nächste Level hebt. Mit einer Kombination aus Kraft-, Ausdauer- und Intervallübungen formst du deinen Körper und verbesserst deine Leistungsfähigkeit. Dieser Kurs ist ideal für Fortgeschrittene, die ihre Fitnessziele schneller erreichen und sich neuen Herausforderungen stellen wollen. Bereite dich auf ein energiegeladenes Workout vor, das Ergebnisse liefert!

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Für Teilnehmer, denen das normale Sportangebot zu anstrengend (geworden) ist, findet in geselliger Gruppe ein abwechslungsreiches Gymnastikprogramm statt. Verschiedenen Kleingeräten (Theraband/Pezziball) sorgen für Abwechslung, Spaß und Freude am Sport.

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Der Kurs bietet abwechslungsreiche Übungen für Skifahrer und sportlich Interessierte ohne spezifische Wintersporterfahrung. Unvorbereitet in den Skiurlaub zu starten kann zu Verletzungen und Muskelkater führen. Besonders im fortgeschrittenen Alter ist es wichtig, die Muskulatur frühzeitig an die Belastung zu gewöhnen. Trainer Hannes integriert ganzheitliches Training mit Fokus auf Rückentraining und Rumpfstabilität, um das Verletzungsrisiko zu minimieren. Jede Einheit endet mit einem Entspannungsteil, um Regeneration und Wohlbefinden zu fördern.

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Ballissimo ist eine Sportgruppe für alle ballverliebten Vereinsmitglieder. Auch ein Gymnastikteil wird angeboten. Schwerpunkte dieser Stunde sind Kondition, Ausdauer und Kraft mit anschließendem Ballspiel z.B. Fußball, Basketball, Hockey etc.. Die ganze Familie ist für die Teilnahme erwünscht.

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Eine Mischung aus Tabata und Pilates, die deinen ganzen Körper beanspruchen wird. Beim Tabata folgen auf 20 Sekunden hoher Belastung 10 Sekunden Pause. Die kurzen Einheiten trainieren dein Herz-Kreislauf-System und stärken gleichzeitig deine Muskulatur. In Kombination mit Pilates, dessen Betonung auf der haltungsgerechten Ausrichtung des Körpers liegt, arbeiten wir an einen gesunden Körper.

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Beim Kurs Fitness-Boxen wird zu Beginn das Herzkreislaufsystem durch ein Warm-up (ähnlich Thai-Bo) auf Touren gebracht, um im weiteren Verlauf mit Trainingselementen aus dem Boxen wie klassischen Boxtechniken, Seilspringen, Pratzen- und Sandsacktraining Kondition und Kraft zu verbessern.

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Viele Fitnesstrends kommen und gehen. „Bodyweight Challenge“ aber ist ein bleibender Klassiker... das intensive Training mit dem eigenen Körpergewicht! Schon Gladiatoren oder Spartaner trainierten hauptsächlich ohne Gerätschaften, ebenso tun es Bundeswehr oder US Marines, weil das Training mit dem eigenen Körpergewicht oft funktioneller ist und koordinativ höhere Ansprüche stellt, als Training an Fitnessgeräten. Bodyweight-Training ist ein Überbegriff für alle Bewegungen, für die man keine Zusatzgeräte benötigt und die zum Ziel haben, die Leistungsfähigkeit des Körpers zu erhalten oder zu steigern. Das Gute daran ist, dass man die Übungen ohne viel Aufwand und überall durchführen kann. Im Kurs werden ausdauer- und kraftbetontes und beweglichkeitsorientiertes Bodyweight-Training geboten.

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Der Smovey-Workout-Kurs bietet ein effektives und spaßiges Ganzkörpertraining mit den innovativen Smovey-Ringen. Durch schwingende Bewegungen werden Kraft, Ausdauer, Koordination und Balance gefördert. Ideal für alle Fitnesslevel – von Einsteigern bis Fortgeschrittenen. Entdecke die Freude an der Bewegung und verbessere dein Wohlbefinden mit diesem dynamischen Workout!

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Mit guter Laune und Bewegungsenergie in den Tag. Dies ist die Devise in dieser sportlichen Trainingsstunde für Frauen und Männer. Geboten wird ein abwechslungsreiches Ausdauertraining, ein Krafttraining für Beine, Oberkörper und Rücken sowie Dehnübungen. Abgerundet wird diese sportliche Stunde mit Ballspielen.

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Qi-Gong - gezielte Übungen mit der Lebenskraft Qi – wird in China seit mindestens 4000 Jahren praktiziert und bis auf den heutigen Tag weiterentwickelt. Die ASV-Kurse beinhalten Konzentrationsübungen, Entspannungstechniken, Körperdehnungen, Meridianlehre, Akupressur, Atemübungen und Stressabbau.

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Der Balance Swing-Kurs auf dem Trampolin ist ein dynamisches Fitnessprogramm, das Gleichgewicht, Koordination und Muskelkraft verbessert. Durch eine Kombination aus schwingenden Bewegungen auf dem Trampolin und gezielten Übungen werden die stabilisierenden Muskeln gestärkt und die Gesamtkörperbalance gefördert. Dieser energiegeladene Kurs bietet ein effektives Ganzkörpertraining, das Spaß macht und die Fitness steigert. Geeignet für alle Fitnesslevels, bietet der Kurs individuelle Anpassungen, um die Bedürfnisse der Teilnehmer zu berücksichtigen und sie zu maximalen Erfolgen zu führen.

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Die gemischte Gruppe bietet in unterschiedlichster Trainingsform (Gymnastik mit und ohne Kleingeräten, Zirkeltraining, etc.) ein Fitnessprogramm für den gesamten Körper. Diverse Sportspiele runden die Stunde ab.

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Effektive Kalorienverbrennung, effizientes Training, für jedermann geeignet! Das verspricht die Homepage der Marke Jumping Fitness für ihr angesagtes Kurskonzept, dem Gruppentraining auf stabilen Minitrampolins. Bei den Choreographien auf den standfesten Hüpfgeräten sind über 400 Muskeln im Einsatz, viel mehr als bei vergleichbaren Ausdauersportarten. Damit sind die Bewegungen hier extrem wirksam im Ausdauer- und Fettverbrennungsbereich. Ob Bauch, Beine oder Po – Jumping Fitness stärkt alle Körperpartien und schafft damit eine enorme Grundfitness. Außerdem sollen beim Training Glückshormone ausgeschüttet werden, was kein Wunder wäre, denn Jumping Fitness bietet ähnlich dem Spinning ein intensives Gruppengefühl und ein mitreißendes Workout zu energetischer Musik. Gewicht, Alter oder Leistungsniveau sind für Einsteiger nebensächlich.

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Der Smovey-Workout-Kurs bietet ein effektives und spaßiges Ganzkörpertraining mit den innovativen Smovey-Ringen. Durch schwingende Bewegungen werden Kraft, Ausdauer, Koordination und Balance gefördert. Ideal für alle Fitnesslevel – von Einsteigern bis Fortgeschrittenen. Entdecke die Freude an der Bewegung und verbessere dein Wohlbefinden mit diesem dynamischen Workout!

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Für alle, die Bewegung an der frischen Luft mögen, bietet die Gesundheitssport-Abteilung den Kurs „Nordic Walking“. Hier können sich all diejenigen sportlich betätigen, die lieber beim Training im Freien die Natur erleben wollen, als in einer Sporthalle oder im Fitness-Studio zu schwitzen. Freitags von 8.30 -10.00 Uhr und Dienstags von 18.00 - 19.15 Uhr bietet der ASV das gesunde Nordic Walking-Ausdauerprogramm an. Dabei gibt es außer der Praxis auch interessante Theorie zum Ausdauersport. Unter fachkundiger Leitung wird der Fettstoffwechsel angeregt und sowohl die Kondition verbessert als auch überschüssige Pfunde abgebaut. Der "Outdoor-Fatburner" ist für Frauen und für Männer geeignet und will über das Gruppenerlebnis und den gemeinsamen Spaß an der Bewegung die richtige Motivation für ein effektives Ausdauertraining schaffen.

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BodyMix & Relax ist ein bunt gemischtes Sportprogramm aus den Bereichen Yoga, Pilates, Kräftigung für Bauch, Beine und Po mit ausreichender Entspannung zum Relaxen vom Alltagsstress.

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Eine sportliche, gesunde Fitness-Stunde mit den Schwerpunkten Rückentraining (Dehnung, Kräftigung - spezielle Rumpfkräftigung - , Körperwahrnehmung), & einem gesunden Bodyworkout rund um die Problemzonen, die uns am Herzen liegen plus Entspannungs- & Lockerungsübungen.

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Beweglichkeit und Ausdauer bis ins hohe Lebensalter mit Spaß und Freude am "Sporteln". In der Gruppe macht es viel mehr Spaß!

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Bis 5. April 2020 Für alle, die Bewegung an der frischen Luft mögen, bietet die Gesundheitssport-Abteilung den Kurs „Nordic Walking“. Hier können sich all diejenigen sportlich betätigen, die lieber beim Training im Freien die Natur erleben wollen, als in einer Sporthalle oder im Fitness-Studio zu schwitzen. Dabei gibt es außer der Praxis auch interessante Theorie zum Ausdauersport. Unter fachkundiger Leitung wird der Fettstoffwechsel angeregt und sowohl die Kondition verbessert als auch überschüssige Pfunde abgebaut. Der "Outdoor-Fatburner" ist für Frauen und für Männer geeignet und will über das Gruppenerlebnis und den gemeinsamen Spaß an der Bewegung die richtige Motivation für ein effektives Ausdauertraining schaffen.

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